Jurnalul umbrei. Un jurnal ghidat care te va ajuta să-ți identifici, să integrezi și să-ți depășești umbrele - Keila Shaheen

JURNALUL UMBREI este un instrument care îți insuflă putere și compasiune, te ajută să te confrunți cu umbrele și să depășești atât obstacolele interioare, cât și acele convingeri despre propria persoană care te împiedică să îți atingi adevăratul potențial. JURNALULUI UMBREIKEILA SHAHEEN Zenfulnote JURNALUL UMBREI Billboard și The Times. a fost creat de Carl Gustav Jung. Keila Shaheen SECȚIUNI 1. Introducere în lucrul cu umbra 2. Exerciții pentru lucrul cu umbra 3. Idei pentru ținerea unui jurnal 4. Mergi la rădăcina umbrei tale 1. INTRODUCERE ÎN LUCRUL CU UMBRA Ce înseamnă lucrul cu umbra? De ce este important să lucrăm cu umbra? Părintele lucrului cu umbra: Carl Gustav Jung Cum să înțelegem psihicul Cum să lucrezi cu umbra ta Atitudinea: autocompasiunea Importanța ancorării Cum să îți reperezi sinele-umbră Integrarea sinelui-umbră Factorii declanșatori emoționali 2. EXERCIȚII PENTRU LUCRUL CU UMBRA Cartografierea rănilor Completează spațiile libere P 1–7 Eliberează energia stagnantă Afirmațiile copilului interior Lista gratitudinii O scrisoare către sinele tău din trecut Privirea în oglindă Completează spațiile libere Meditație: întâlnește-ți umbra Meditație: integrează-ți umbra Lucrul cu respirația: pentru anxietate Lucrul cu respirația: reglează-ți sistemul nervos Apăsări ușoare EFT 3. IDEI PENTRU ȚINEREA UNUI JURNAL Explorează-ți copilul interior Explorează-ți fricile Explorează-ți sinele Explorează-ți furia Explorează-ți tristețea Explorează-ți adolescentul interior Explorează-ți anxietatea Explorează-ți invidia Explorează-ți punctele forte 4. MERGI LA RĂDĂCINĂ Exemplu de urmărire a declanșatorilor Pagini de urmărire a declanșatorilor